von Christine Müller
Körperlich gesund und fit zu sein, geistig aktiv zu bleiben und soziale Beziehungen zu knüpfen und zu pflegen, sind wichtige Punkte im Leben eines Menschen. Die alt jung sein-Kurse mobilisieren Körper, Geist und Seele. Sie laden zum Tun, Lachen, Singen, Tanzen ein. Sie helfen das Leben in allen Facetten zu spüren.
Im Gehen, eventuell an einem Stuhl festhalten oder im Sitzen. Arme locker gegengleich schwingen. Später die rechte Hand zum linken Knie und die linke Hand zum rechten Knie bringen.
Im Stehen oder Sitzen die Arme nach vorne strecken. Wechseln der Handflächen von oben nach unten. Arme nach oben strecken und wieder wechseln der Handflächen-Richtung.
Auf einem Sessel sitzend abwechselnd die Füße auf die Fersen und auf die Zehen stellen. Zuerst beide Füße gleich, dann rechts und links abwechseln. Anschließend „Radfahren“.
Schultern weit nach vorne, oben, unten und nach hinten kreisen. Arme hängen dabei locker neben dem Körper.
Kopf weit nach rechts drehen und nicken - dann in der Mitte nicken - weiter nach links drehen und nicken. Beobachte wie weit du nach hinten blicken kannst!
Stehen hinter einem Stuhl. Verlagere dein Gewicht abwechselnd auf das rechte und linke Bein (Mutige heben das freie Bein), ebenso auf die Fersen und Zehen. Stelle einen Fuß vor den anderen, so dass die Ferse des einen die Zehen des anderen Fußes berührt. Gewicht verlagern oder so einige Schritte gehen.
